1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: 56 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata , nie raz była przerwa się poleciało od czasu do czasu w balet to się odpuściło jakiś trening teraz ćwiczę regularnie 6. DIETA: -białko: 3 g/kg -węglowodany: 5 g/kg -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
[...] ramion ze sztangą -3x10 unoszenie kolan do klatki w zwisie -3x30 rowerek -3x20 skręty tułowia z gryfem na barkach -bieganie (marszobieg 4b-1m) – 30-40 minut – zależy ile mam siły po treningach. Stosowana suplementacja: -olimp l-glutamina – kończę paczkę i rezygnuje, nic nie daje -olimp bcaa – 4x1500mg 2 razy dziennie -białko provit 80 [...]
Witam, Zaczne od razu od problemu: mam 16 lat, 185cm i tylko 55kg. Moje pytanie brzmi, czy mozecie podzielic sie jakimis sposobami na przyrost masy ciala? To nie tak ze jem malo, wszyscy mówią że waże za malo w porownaniu do tego ile jem, na dodatek nie cwiczylem za bardzo, tylko ostatnio się za siebie wziąłem. Dzieki z góry za pomoc
[...] gadać z ludźmi, bo moja pewność siebie ze 100 zmalała do 10... Czy mam kontynuować tamtą dietę redukcyjną i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? Ale ile jeszcze będę czekać? 5 kg? 10? I tak już w tej chwili mam ze 20 kg nadwagi... Przepraszam za tak pocięte fotki, ale mam zbyt charakterystyczne mieszkanie... [...]
[...] pol roku temu skonczylem cykl skladajacy sie z 250 mg deki e5d plus enantaat 200 mg e7d skonczylem po 10 strzalach z deki i enantatu bo mi libido spadlo do zera flak itp zrobilem teraz badania i wszystko mam w normie a jednak kutangens nie gra i libido tez z dupy domyslam sie ze to przez to ze dalem za duzo deki do testa a powinno byc na odwrot. [...]
[...] Wygląda on następująco: Po przyjściu na siłownie bieżnia 15 min (z każdym kolejnym tygodniem planuje wydłużać ten czas o 2 min) na średnim poziomie szybkości (wiadomo chwile szybciej chwile wolniej), potem 10 min orbitrek na tych samych zasadach. Potem przechodzę na reszte maszyn, podzieliłem sobie to w ten sposób że jednego dnia wykonuje [...]
[...] tym się kończy. Pewnie ładowania byłyby pomocne, ale uznałem, że jak na mój obecny stan wiedzy lepiej wziąć się za coś prostszego niż CKD. Chciałbym również się poradzić, na ile istotne jest spożywanie posiłków o stałych godzinach w moim przypadku. Studiuję i mam codziennie różne plany zajęć, czasami jestem na zajęciach tylko rano, czasami tylko [...]
[...] w planie krótko się przedstawić, ale nie wyszło :( ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szaraczek85 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: o ile mamy na myśli faktyczny trening, a nie jakąś doraźną aktywność- stażu brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 WZROST: 168 OBWÓD [...]
[...] cyklu miałem wiele niedociągnięć. Bardzo proszę o sugestie co zrobić na kolejny cykl i w razie czego co zmienić w diecie. Chciałbym to zrobić tak jak należy wiec mile widziane: -poprawa diety -rozpiska cyklu (o to poprosiłem już w odpowiednim dziele) -rozpisanie odpowiedniego od bloku (o to również) -doradzenie suplementacja [...]
Witam serdecznie wszystkich. Piszę tego posta, ponieważ chciałam prosic i poradę co robic dalej. Chyba straciłam motywację i chciałam zweryfikowac i poddac ocenie moje postepowanie. Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich [...]
[...] czasem też kurczak. Obiady domowe, na koniec jeszcze też jakieś kanapki. Czytałem już to wszystko, że trzeba sobie wyliczyć bilans kaloryczny itp, ale ja po prostu już jem ile moge. Fastfoody, pizze itp też podjeżdżają bardzo często, jednak masa stoi. Największym problemem zaś jest to, że mam zespół drażliwego jelita, przez co jakbym rano sobie [...]
[...] kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie co jakie Gainer: Również nie czytałem za bardzo jakie, czy kupować, czy warto w moim wypadku. Aczkolwiek posiadam w domu nierozpakowane OLIMP Max Mass 6000g. Z góry dziękuję za doradzenie które suplementy warto, które powinienem kupić oraz coś doradzić może z podanych produktów o ile są warte uwagi.
/SFD/Images/2016/3/21/beea6e8ab9704327b3ddced86cf196ef.jpg Współczesne komiksy, filmy akcji, trend w promowaniu idealnych, odtłuszczonych sylwetek prowadzą do stosowania przez mężczyzn najróżniejszego rodzaju wspomagaczy. W jednym z badań Blouin i Goldfield przedstawili powiązanie między zaburzonym obrazem własnego ciała, a nawykami [...]
[...] Fitness z internetu (chodakowska, MelB – w tym brzuch) HIIT (krótki trening, około 20 min, ale bardzo intensywny: sprint na maxa/trucht) SOBOTA Dłuższe wybieganie: tutaj ile Bozia dała w nogach, czasami jest to 10km, czasami 15, w porywach 20km. NIEDZIELA Wolne Tutaj jest temat z moją dietą: [...]
[...] innych skutków idących za złamaniem... chcieli byśmy wiedzieć jak długo będzie trwał ból? ( jest on nie ustanny i bardzo intensywny ) jak długo trwa zrastanie się kości? ile może potrwać leczenie farmakologiczne ? kiedy poszkodowana osoba stanie na nogi ? jakie idą za tym inne problemy zdrowotne dolegliwości... przyda nam się każda wiedzą na [...]
Witam wszystkich , z góry mówię że szukałem w na prawdę wielu tematach i jeżeli już coś znalazłem to za chwile inna odpowiedz zbijała mnie z tropu :) mianowicie jestem od 3 miesięcy na mixie testo 350/1ml , dawki 2 razy w tygodniu 350 , w miedzy czasie raz na kilka dni jedna tab tamox , niestety cały ten czas byłem za granicą i pracowałem [...]
Chcialem Was spytac o rade czy warto zbijac estrogen jesli nie widze za bardzo jego skutkow ubocznych na sobie? Mam za soba pare dłuzszych cykli ale nigdy nie zbijalem estrogenu bo nie widzialem u siebie za bardzo skutkow ubocznych. teraz lece na omce 250mg e3d podlany woda jestem, czuje ze estro w kosmosie bo jak bylem na propie 100mg e2d mialem [...]
/SFD/Images/2016/10/9/792df7d4a66d47b4b4fa4cbd6121c85e.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem właściwości l-cytruliny oraz argininy (np. często dodawanych do różnych produktów w formie AAKG). Pora na opisanie kolejnych związków, często występujących w stackach przedtreningowych. Mogą one mieć nie tylko działanie dla przepływu krwi i „pompy”, ale [...]
[...] temu wszystkiemu jest wszechobecny cukier? Ten nie tylko w słodyczach, ale dodawany do jogurtów, pieczywa, płatków śniadaniowych, past kanapkowych itd.? Cóż… i tak i nie. O ile wysoka podaż cukrów prostych z dietą, nadwyręża mechanizmy odpowiedzialne w organizmie za pozbycie się tych składników z naszego krwioobiegu, to nie cukier jest główną [...]
[...] - 50g Makrela wędzona - 100g Pomidor Kcal: 560 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 16g Przed treningowy - 15:30 - 16:00 Makaron - 100g Twaróg półtłusty -125g Żurawina suszona (ile mi się sypnie, nie uwzględniam w liczeniu) Kcal: 489 Białko: 28g Węgle: 74g Tłuszcze: 5g Po treningu - około 19:00-19:30 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g Banan [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
